Самые эффективные упражнения для упругой и подтянутой груди
Всего 5 упражнений в день сделают вашу грудь упругой и красивой.
Красивая грудь – это повод для гордости у любой девушки. Каждая представительница прекрасного пола мечтает о том, чтобы ее грудь всегда была высокой, упругой и подтянутой. При этом почти все женщины не довольны своей грудью: кому то не нравится форма, кому-то размер. Важную роль во внешнем виде груди играет наследственность, возраст, вес и наличие ребенка.
Тем не менее, физические упражнения способны подтянуть грудь и сделать ее красивой. Регулярные тренировки имеют огромное влияние на внешний вид молочных желез, поэтому не стоит ими пренебрегать. Итак, если вы хотите, чтобы ваша грудь была красивой и приподнятой, то следуйте этим простым упражнениям:
Упражнение первое: Восточная женщина. Сложите ладони перед собой в районе груди (как при молитве) и начинайте с усилием давить ладонями друг на друга. Вы должны почувствовать напряжение грудных мышц. Медленно надавливайте и также медленно расслабляйте ладони. Упражнение нужно выполнять по 15-20 раз три подхода.
Упражнение второе: Отжимание. Это упражнение одно из самых эффективных для красивой груди. Отжимайтесь от пола с прямыми ногами, если вам тяжело, для начала можете отжиматься с колен. Отжимание нужно выполнять каждый день по 20-25 раз и результат не заставит вас ждать.
Упражнение третье: Гантели 1. Вам понадобиться взять гантели весом 1,5 килограмма. Нужно вытянуть гантели перед собой и выполнять разводку в стороны. Упражнение выполняется 20-25 раз по три подхода.
Упражнение четвертое: Гантели 2. Вы должны лечь на спину и с гантелями в руках выполнять разводку в стороны. Руки можно держать прямыми или с согнутым локтем. Разводка делается 20-25 раз по три подхода.
Упражнение четвертое: Плавание. Плавание – это прекрасное занятие для всего тела в целом, благодаря плаванию ваша грудь будет в тонусе, исчезнет целлюлит, кожа будет ровной и подтянутой.
Эти нехитрые и очень простые упражнения позволят вам стать обладательницей прекрасной и упругой груди. Главное – регулярность и старательность. Заниматься нужно хотя бы через день и тога результат не заставит вас ждать!
Читайте далее: Одно единственное упражнение в день сделает вас стройными и выносливыми
